Календарь беременности Правильное питание Современные диеты Женские штучки Знакомства Кулинария Сериалы онлайн

 
Внимание!!! Все материалы представленные на форуме могут быть использованны исключительно в ознакомительных целях! Ни владелец сайта, ни хостинг-провайдер, ни любые другие физические или юридические лица не могут нести никакой ответственности за любое использование материалов данного сайта. Входя на сайт, Вы, как пользователь, тем самым подтверждаете полное и безоговорочное согласие со всеми условиями использования. Авторы проекта относятся особо негативно к возможности использования информации, полученной на сайте в целях нелегального использования

                                                                                          


                Наш Чат- Болтушки-Веселушки

                                
[Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

 
Страница 1 из 11
Форум » Наши секреты » Правильное питание » Полезная неделька!
Полезная неделька!
Ленуся Дата: Четверг, 20.03.2014, 18:52 | Сообщение # 1
Хозяюшка
 
 
 
Сообщений: 3691
 
Репутация:  ±
 
Награды:
Замечания:
Статус: Временно отсутствует
Девочки,вот нашла диету . По продуктам просто идеальная! хочу начать с понедельника! Девочки кто со мной? давайте
вместе начнём. Может хоть недельку продержусь
Основные рекомендации полезной диеты

Питание должно оставаться сбалансированным - вот главный принцип полезной
диеты. В рационе данного плана питания присутствуют овощи и фрукты, что
позволяет оградить организм от потери важных элементов, а заодно и
помогает улучшить работу жуледочно-кишечного тракта. Ежедневно нужно
выпивать не менее двух литров несладкой жидкости. Продукты можно
готовить на гриле или на пару, а также тушить и отваривать. Жирность
молочных продуктов не должна быть запредельно высокой. Сок, входящий в
рацион, нужно готовить в домашних условиях (сахар добавлять нельзя). В
период диеты положены ежедневные прогулки на свежем воздухе (15-30
минут, желательно в утреннее время).

Меню полезной диеты для похудения

Понедельник

Завтрак: отварные яйца - 2 шт., овсяная каша - 100 г и апельсиновый сок - 250 мл

Второй завтрак: салат из фруктов с заправкой из йогурта - 200 г

Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г, каша из бурого риса - 100 г и салат из зеленых овощей

Полдник: любой фрукт - 1 шт. и нежирный творог - 100 г

Ужин: тушеная или приготовленная на пару рыба - 200 г, овощной салат - 200 г и большое яблоко

Вторник

Завтрак: мюсли - 100 г, кефир - 250 мл и банан

Второй завтрак: нежирный творог - 100 г и 250 мл овощного сока

Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 150 г, картофель в мундире - 1 шт. и большое яблоко

Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом - 200 г

Ужин: приготовленная на пару рыба - 150 г и салат из помидоров и белокочанной капусты с зеленью - 300 г

Среда

Завтрак: овсяная каша - 100 г, паровой омлет из двух белков или из одного яйца, а также кофе с нежирным молоком

Второй завтрак: нежирный творог - 100 г и банан

Обед: приготовленная на пару рыба - 200 г, салат из помидоров и огурцов с зеленью - 200 г и каша из бурого риса - 100 г

Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом - 200 г

Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г и тушеные овощи - 200 г

Четверг

Завтрак: овсяная каша - 100 г, молоко - 250 мл и грейпфрут

Второй завтрак: любой фрукт - 1 шт. и нежирный творог - 100 г

Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе -150 г и тушеная капуста - 200 г

Полдник: овощной сок - 250 мл и два зерновых хлебца

Ужин: отварная говядина - 120 г и салат из свежих овощей - 200 г

Пятница

Завтрак: овсяная каша - 100 г, банан и апельсиновый сок - 250 мл

Второй завтрак: овощной сок - 250 мл и два зерновых хлебца

Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г, каша из бурого риса - 100 г и салат из свежих овощей

Полдник: нежирный творог - 100 г и большое яблоко

Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г и салат из томатов и зелени - 250 г

Суббота

Завтрак: овсяная каша - 100 г и молоко - 250 мл

Второй завтрак: любой фрукт - 1 шт. и нежирный творог - 150 г

Обед: приготовленная на пару рыба - 200 г, каша из бурого риса - 100 г и салат из помидоров с зеленью - 200 г

Полдник: апельсиновый сок - 250 мл и сухарик

Ужин: отварные креветки - 150 г и салат из томатов, огурцов и зелени - 250 г

Воскресенье

Завтрак: паровой омлет (для его приготовления нужно использовать два яйца), а также яблочный сок - 250 мл

Второй завтрак: банан и нежирный творог - 100 г

Обед: отварная говядина - 100 г и овощная смесь - 200 г

Полдник: порция йогурта и любой фрукт

Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 150 г и салат из томатов, огурцов и зелени - 200 г

Полезная диета вполне соответствует своему названию - выбрав данную методику
похудения, вы не подвергнете свой организм стрессу, а значит, будете
избавляться от лишнего веса планомерно, стабильно и совершенно
безопасно.

 
Ленуся Дата: Четверг, 20.03.2014, 19:13 | Сообщение # 2
Хозяюшка
 
 
 
Сообщений: 3691
 
Репутация:  ±
 
Награды:
Замечания:
Статус: Временно отсутствует
Кстати, приблизительно на таком питании я сбросила 3 кг за 3 недели!!! Сейчас продолжаю худеть , меняю менюшки, придумываю разнообразные блюда. ar
 
Ленуся Дата: Воскресенье, 30.03.2014, 16:45 | Сообщение # 3
Хозяюшка
 
 
 
Сообщений: 3691
 
Репутация:  ±
 
Награды:
Замечания:
Статус: Временно отсутствует
Полезная неделька!

Начало 78,5 Калорийность 1400-1500

1 неделя 17.02.14-24.02.14 результат -1500 гр 77.0
2 неделя 24.02.14-05.03.14 результат -800 гр 76.2
3 неделя 05.03.14-12.03.14 результат -700 гр 75.5
4 неделя 12.03.14-19.03.14 результат -0 гр 75.5
5 неделя 19.03.14-26.03.14 результат -900 гр 74.6
6 неделя 26.03.14-02.04.14 результат -1300 гр 73.3
7 неделя 02.04.14-09.04.14 результат -300 гр 73
8 неделя 09.04.14-16.04.14 результат +200 гр 73.2
9 неделя 16.04.14 23.04.14 результат -900 гр 72.3
10 неделя 23.04.14 -30.04.14результат -??? гр ???
 
Форум » Наши секреты » Правильное питание » Полезная неделька!
Страница 1 из 11
Поиск:

Пользователи,посетившие сайт за текущий день:

 

Статистика нашего фоума
Последние добавления Горячие темы Лучшие пользователи Новые пользователи




                                       



                                       
       
  При копировании Рецептов или Материалов сайта,  активная  ссылка на сайт  со словами Женский Форум!!! Всё для нас красивых!!! обязательна!
Copyright MyCorp © 2017 Хостинг от uCoz