| Ленуся |
Дата: Четверг, 20.03.2014, 18:52 | Сообщение # 1 |
Хозяюшка
Сообщений: 3691
Награды:
Замечания:
Статус: Временно отсутствует |
Девочки,вот нашла диету . По продуктам просто идеальная! хочу начать с понедельника! Девочки кто со мной? давайте
вместе начнём. Может хоть недельку продержусь 
Основные рекомендации полезной диеты
Питание должно оставаться сбалансированным - вот главный принцип полезной
диеты. В рационе данного плана питания присутствуют овощи и фрукты, что
позволяет оградить организм от потери важных элементов, а заодно и
помогает улучшить работу жуледочно-кишечного тракта. Ежедневно нужно
выпивать не менее двух литров несладкой жидкости. Продукты можно
готовить на гриле или на пару, а также тушить и отваривать. Жирность
молочных продуктов не должна быть запредельно высокой. Сок, входящий в
рацион, нужно готовить в домашних условиях (сахар добавлять нельзя). В
период диеты положены ежедневные прогулки на свежем воздухе (15-30
минут, желательно в утреннее время).
Меню полезной диеты для похудения
Понедельник
Завтрак: отварные яйца - 2 шт., овсяная каша - 100 г и апельсиновый сок - 250 мл
Второй завтрак: салат из фруктов с заправкой из йогурта - 200 г
Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г, каша из бурого риса - 100 г и салат из зеленых овощей
Полдник: любой фрукт - 1 шт. и нежирный творог - 100 г
Ужин: тушеная или приготовленная на пару рыба - 200 г, овощной салат - 200 г и большое яблоко
Вторник
Завтрак: мюсли - 100 г, кефир - 250 мл и банан
Второй завтрак: нежирный творог - 100 г и 250 мл овощного сока
Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 150 г, картофель в мундире - 1 шт. и большое яблоко
Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом - 200 г
Ужин: приготовленная на пару рыба - 150 г и салат из помидоров и белокочанной капусты с зеленью - 300 г
Среда
Завтрак: овсяная каша - 100 г, паровой омлет из двух белков или из одного яйца, а также кофе с нежирным молоком
Второй завтрак: нежирный творог - 100 г и банан
Обед: приготовленная на пару рыба - 200 г, салат из помидоров и огурцов с зеленью - 200 г и каша из бурого риса - 100 г
Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом - 200 г
Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г и тушеные овощи - 200 г
Четверг
Завтрак: овсяная каша - 100 г, молоко - 250 мл и грейпфрут
Второй завтрак: любой фрукт - 1 шт. и нежирный творог - 100 г
Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе -150 г и тушеная капуста - 200 г
Полдник: овощной сок - 250 мл и два зерновых хлебца
Ужин: отварная говядина - 120 г и салат из свежих овощей - 200 г
Пятница
Завтрак: овсяная каша - 100 г, банан и апельсиновый сок - 250 мл
Второй завтрак: овощной сок - 250 мл и два зерновых хлебца
Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г, каша из бурого риса - 100 г и салат из свежих овощей
Полдник: нежирный творог - 100 г и большое яблоко
Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г и салат из томатов и зелени - 250 г
Суббота
Завтрак: овсяная каша - 100 г и молоко - 250 мл
Второй завтрак: любой фрукт - 1 шт. и нежирный творог - 150 г
Обед: приготовленная на пару рыба - 200 г, каша из бурого риса - 100 г и салат из помидоров с зеленью - 200 г
Полдник: апельсиновый сок - 250 мл и сухарик
Ужин: отварные креветки - 150 г и салат из томатов, огурцов и зелени - 250 г
Воскресенье
Завтрак: паровой омлет (для его приготовления нужно использовать два яйца), а также яблочный сок - 250 мл
Второй завтрак: банан и нежирный творог - 100 г
Обед: отварная говядина - 100 г и овощная смесь - 200 г
Полдник: порция йогурта и любой фрукт
Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 150 г и салат из томатов, огурцов и зелени - 200 г
Полезная диета вполне соответствует своему названию - выбрав данную методику
похудения, вы не подвергнете свой организм стрессу, а значит, будете
избавляться от лишнего веса планомерно, стабильно и совершенно
безопасно.
|
| |
| |
| Ленуся |
Дата: Четверг, 20.03.2014, 19:13 | Сообщение # 2 |
|
Хозяюшка
Сообщений: 3691
Награды:
Замечания:
Статус: Временно отсутствует |
Кстати, приблизительно на таком питании я сбросила 3 кг за 3 недели!!! Сейчас продолжаю худеть , меняю менюшки, придумываю разнообразные блюда.  |
| |
| |
| Ленуся |
Дата: Воскресенье, 30.03.2014, 16:45 | Сообщение # 3 |
|
Хозяюшка
Сообщений: 3691
Награды:
Замечания:
Статус: Временно отсутствует |
Полезная неделька!
Начало 78,5 Калорийность 1400-1500
1 неделя 17.02.14-24.02.14 результат -1500 гр 77.0
2 неделя 24.02.14-05.03.14 результат -800 гр 76.2
3 неделя 05.03.14-12.03.14 результат -700 гр 75.5
4 неделя 12.03.14-19.03.14 результат -0 гр 75.5
5 неделя 19.03.14-26.03.14 результат -900 гр 74.6
6 неделя 26.03.14-02.04.14 результат -1300 гр 73.3
7 неделя 02.04.14-09.04.14 результат -300 гр 73
8 неделя 09.04.14-16.04.14 результат +200 гр 73.2
9 неделя 16.04.14 23.04.14 результат -900 гр 72.3
10 неделя 23.04.14 -30.04.14результат -??? гр ??? |
| |
| |
Статистика нашего фоума
