— При грязной домашней работе пользуйтесь всегда резиновыми перчатками. Считаете, что невозможно чистить в них картошку или мыть раковину? Но ведь хирурги делают в них сложнейшие операции. Если перед тем, как надеть перчатки, вы смажете руки кремом, то вообще получится прекрасное лечение под таким компрессом. Если уж совсем невмоготу перчатки, пользуйтесь защитным кремом.

— После чистки овощей на коже остаются пятна. Вымойте руки водой без мыла, а затем протрите лимонным соком или кашицей из постного масла и сахара.
— Старое "огородное" правило: чтобы защитить ногти от грязи перед работой в саду или огороде, поскребите ими кусочек мыла.
После стирки нужно тщательно вымыть руки с мылом. Помните, что после простого ополаскивания на руках все равно остаются вредные химические вещества. Если же после стирки руки очень распухли — подержите их несколько минут в прохладном растворе уксуса, слабокислом на вкус, потом вотрите жирный крем. То же самое после чистки овощей. Если нет времени на такую уксусную ванночку, капните на еще влажные распухшие руки пару капель уксуса и хорошо разотрите;
— Насколько возможно чаще мойте руки летом огуречным соком, а зимой свежим молоком — это хорошее средство, если кожа рук красноватого цвета;
— Если руки устали от тяжелой работы, подержите их в очень соленом растворе поваренной соли, а затем разотрите на коже рук несколько капель уксуса (100 г на 1 л воды).

В процессе ухода за руками не стоит пренебрегать таким эффективным средством, как ванночки:

1.Масляная— при чрезмерно сухой коже рук. Вечером на 10—15 минут погрузите руки в теплое подсолнечное масло (оливковое, миндальное, персиковое). Если ваши ногти легко ломаются, прибавьте в масло 4—5 капель йодной настойки. После ванночки — обязательно массаж в течение 5—6 минут для того, чтобы масло могло проникнуть глубоко в
кожу. Излишний жир удалите мягким полотенцем или салфеткой. Руки же не мыть! Лучше наденьте тонкие хлопчатобумажные перчатки.

2. Травяная. Прекрасно смягчают и успокаивают воспаленную кожу отвары липы, ромашки или крапивы, при покраснении кожи полезен отвар из дубовой коры. Отеки снимает черемуховая, а усталость — мятная ванночки. Для борьбы с потливостью рук, если она довольно интенсивна, народная медицина рекомендует 2 ст. кипящей воды, 1 ч. л. дубовой коры и 1 ч. л. зверобоя. Смесь прокипятите 10 минут на среднем огне. Затем сразу же процедите и добавьте 2—3 ч. л. уксуса. Руки подержите в теплом
отваре.

3. Минеральная— ее действие будет зависеть от того, что вы будете добавлять к минералке: 2 ч. л. питьевой соды на 1 стакан воды — и ваша шероховатая кожа станет гладкой и красивой, добавите в воду немного поваренной или морской соли — и избавите кожу от покраснения и заодно укрепите ногти. При ссадинах, трещинах, царапинах, порезах — слабый раствор марганцовки, а ванночки с уксусом (3 ч. л. на 1 стакан воды) помогут при повышенной потливости ладоней.

4. Молочная — для пересохшей, шелушащейся, иногда с болезненными трещинками кожи. Подержите руки в горячем молоке, все время подливая горячее молоко или горячую воду так, чтобы вынуть руки из более горячей воды, чем была первоначально. Такой же эффект, к тому же отбеливающий кожу рук, дают и ванночки из кислого молока, сока квашеной капусты и компрессы из творога — старатесь почаще возиться с творожным или дрожжевым тестом — руки будут нежными, белыми. На ночь обильно смажьте руки питательным кремом, как говорят в кулинарии, "сколько заберет". Для улучшения эффекта можете забинтовать руки или надеть хлопчатобумажные перчатки.

5. Если варите картофель, не спешите выливать воду. Погрузите в нее на 5—10 минут руки, а затем смажьте их кремом. Для этой же цели подойдет вода, в которой варились макаронные изделия, фасоль.

6. Если по коже глубокие трещины, хорошо помогает ванночка из 1 ст. ложки крахмала на 1 л воды или прокипяченного льняного семени. После ванночки, не ополаскивая, смажьте трещины жиром.

Очень полезны для рук и маски из горячего картофельного, яблочного пюре. Добавьте в пюре 5 ст. ложек молока, нанесите кашицу на руки и сделайте энергичный массаж. Оставьте маску на 10 минут. Затем вымойте руки холодной водой и смажьте кремом.

Увядшая и морщинистая кожа рук вновь станет эластичной, если на полчаса вы нанесете на нее смесь из 1 желтка, 1 ст. л. меда и 1 ч. л. овсяной муки (овсяные хлопья измельчены миксером);

Можно приготовить маску и по такому рецепту: 3 ст. л. овсяной муки смешайте с 1 ст. л. оливкового масла и 1 ч. л. меда. Нанесите смесь на руки на час или же на всю ночь (обязательно тогда наденьте перчатки).

Пересушенным и покрасневшим ладоням поможет целебный компресс: 3 ч. л. растительного масла смешайте с 1 ч. л. лимонного сока и подогрейте на водяной бане. Затем пропитайте смесью бинт и положите на ладони на 10 минут. По окончании процедуры вымойте руки и смажьте питательным кремом. Вернуть влагу рукам помогут крем и вода. Нанесите на кожу толстый слой увлажняющего крема и в течение нескольких минут подержите руки над ем-костью с паром. Только будьте осторожны, чтобы не обжечься!

Можно приготовить маску и по такому рецепту: 3 ст. л. овсяной муки смешайте с 1 ст. л. оливкового масла и 1 ч. л. меда. Нанесите смесь на руки на час или же на всю ночь (обязательно тогда наденьте перчатки).

Пересушенным и покрасневшим ладонямпоможет целебный компресс: 3 ч. л. растительного масла смешайте с 1 ч. л. лимонного сока и подогрейте на водяной бане. Затем пропитайте смесью бинт и положите на ладони на 10 минут. По окончании процедуры вымойте руки и смажьте питательным кремом. Вернуть влагу рукам помогут крем и вода. Нанесите на кожу толстый слой увлажняющего крема и в течение нескольких минут подержите руки над ем-костью с паром. Только будьте осторожны, чтобы не обжечься!

А сейчас — несколько рецептов бальзамов, которые легко сделать самим и которые доставят вам удовольствие в уходе за руками:

1. Глицерин — 50 г, вода — 50 г, сок 1/2 лимона с цедрой и несколько капель нашатырного спирта;
2. 1/2 стакана глицерина, 1 стакан воды, 1/4 стакана спирта, несколько капель мятного (розмаринового, шалфейного, лавандового) масла и 1ч. л. пшеничного масла;
3. Растереть 3 желтка, добавить 1/4 стакана лимонного сока, 1 стакан спирта, 1 стакан камфорного спирта и 1/2 стакана воды. Все хорошо взбить;
4. 1/2 стакана домашней сметаны тщательно разотрите или взбейте миксером с двумя желтками и, продолжая взбивать, постепенно влейте сок 1/2 лимона и 2 столовые ложки водки или 1 ст. л. спирта или коньяка;
5. Домашний эффективный крем для рук (старинный рецепт): мелко нарежьте 50 г здора (внутреннего свиного сала), залейте, чтоб накрыло, равными частями молока и водки и вытопите до прозрачного розового цвета. Процедите, добавьте 20 г сливок, 20 г отвара оомашки и шалфея и 30 г сока лимона и взбейте. Вместо лимона можно взять пюре из сваренной в молоке айвы, слив или яблока.

Или так:
смесь трав (календула, одуванчик, подорожник, крапива) заварите кипятком (1 ст. л. на стакан воды), 2 ст. л. настоя смешайте с 50 г внутреннего свиного (куриного) жира, 1 ст. л. меда и2ч.л. касторового масла.
6. Защитный крем для рук: 2 горсти бузины потопить в 4 ст. л. растопленного вазелина и оставить на 45 минут. Затем подогреть до жидкого состояния и перелить в баночку. Крем не только смягчает кожу рук, но и прекрасно предохраняет ее от появления трещинок и покраснения.

corbis
Каких только нагрузок не выдерживает летом нежная кожа рук! Ежедневно она подвергается воздействию постоянных перепадов температуры, ультрафиолетового излучения, воды и химических веществ. В результате кожа становится сухой, грубеет и покрывается морщинками. Косметологи утверждают, что больше всего наши руки стареют именно за несколько летних месяцев.

А теперь сравните, сколько денег вы тратите на кремы и для лица, а сколько - на средства для рук. И это при том, что после неправильного ухода лицо можно "реанимировать" с помощью косметологов и пластических хирургов, а руки останутся такими уже навсегда.

Поэтому, чтобы ваши руки не выглядели старше вас, запомните несколько несложных летних советов по уходу за ними:

1. Старайтесь пользоваться кремом для рук не реже двух раз в день. Летом это правило просто суперактуально. И помните, что для лета нужны кремы только с УФ-фильтром! Кожа рук страдает от солнца не меньше, чем вся остальная.

2. Чтобы кожа рук была мягкой и нежной, несколько раз в неделю отшелушивайте ороговевшие участки. Лучше всего делать это с помощью скраба для тела, когда вы принимаете ванну или после специальных ванночек для рук. Особенно это важно, если летом вы регулярно работаете на даче.

3. Используйте для мытья рук только жидкое, а не обыкновенное твердое мыло. Во-первых, оно не пересушивает кожу. Во-вторых, благодаря специальному дозатору им очень удобно пользоваться.

4. Любой работой, связанной с землей, водой или бытовой химией нужно заниматься только в резиновых перчатках.

5. Примерно 1-2 раза в неделю необходимо делать маски, которые обеспечивают более интенсивное питание кожи рук. Для этого вы можете использовать как специальный крем для рук, так и любой питательный. Существует несколько вариантов масок. Самый простой способ - нанести крем толстым слоем и смыть через 10-15 минут. Увеличить эффективность такой маски можно, надев, как только крем немного впитается, хлопчатобумажные перчатки.

6. Во время гимнастики нужно выполнять движения, противоположные тем, что вы делаете в течение дня. Например, если в течение дня пальцы рук находятся в согнутом состоянии, нужно делать упражнения с распрямленными пальцами, и наоборот.

7. Если за руками не ухаживать, то кожа на них под воздействием воды, бытовых препаратами, ветра и солнца высыхает, на ней появляются трещины, через которые могут проникнуть грязь и микробы. Для снятия ороговения на локтях делайте ванночки из теплого масла. Масло наливают в мисочки и подогревают, чтобы оно было приятно теплым. Опустив локти в мисочки, подержите их в течение 10-15 минут.

8. При потливости рук, притирайте их отваром дубовой коры. Отвар готовят следующим образом: 50 г коры заливают 1 л воды и кипятят 30 минут. 1-2 раза в день делайте протирания, причем кожу не вытирайте, а дайте ей обсохнуть естественным образом. Хорошими смягчающими средствами для огрубевшей кожи рук также являются сок огурца и отвар овсяных хлопьев "Геркулес".

9. Перед нанесением цветного лака желательно нанести на бесцветный лак, который предохранит ногти от появления неестественного оттенка после яркого лака. Блеск ногтей можно усилить, воспользовавшись лимонным соком или виноградным уксусом, или, отполировав ногти до блеска кусочком замши.

10. Чтобы ногти не были ломкими, ежедневно выпивайте по 2 чашки чая из полевого хвоща (1 чайная ложка на 1 чашку кипятка). Желтизна ногтей часто связана с курением или приемом некоторых лекарств, иногда ногти желтеют от веществ, содержащихся в лаке для ногтей. Избавиться от пожелтевших ногтей можно, смазав их кусочком лимона.

Кремы для рук

Кремы для рук выпускают практически все косметические фирмы, поэтому придя в любой магазин, вы наверняка сможете выбрать тот, который вам больше всего подходит. Для этого следует четко знать, какого результата вы хотите добиться. С одной стороны, существуют легкие увлажняющие кремы для рук, которые очень быстро впитываются и не оставляют на поверхности рук жирной пленки. Такие кремы идеальны для каждодневного ухода. Их можно применять несколько раз в день, не опасаясь, что ваши руки будут оставлять пятна. Летом такие кремы особенно актуальны, поскольку эффект пленки на руках в сочетании с жарой - это малоприятно.

Для масок вам понадобятся более жирные кремы, эффективно питающие кожу и восстанавливающие ее эластичность. И, наконец, защитные кремы, использующиеся вместо перчаток, практически не впитываются, образуя тонкую пленку. Ими стоит пользоваться только если вы собираетесь заняться какой-то домашней работой.

Отсутствие специального крема для рук - еще не повод, чтобы не ухаживать за ними. Легкий крем "на каждый день" можно легко заменить увлажняющим молочком для тела. А для масок подойдет любой жирный крем

Если же вы стоите в нерешительности перед витриной магазина и не знаете, на чем остановиться, то вот несколько советов. Главное - не нужно покупать дорогих кремов для рук. Более дешевые совсем не хуже. Но дешевизна тоже должна быть в разумных рамках. Лучше, если это будет крем известной вам фирмы и очень хорошо, если вы сможете его попробовать перед покупкой. Оценить его увлажняющие и питательные свойства при такой пробе вы, конечно, не сможете, но запах, консистенцию и степень впитывания - вполне. Покупайте только кремы с нравящимся вам ароматом. Иначе вы просто не сможете заставить себя регулярно пользоваться этим кремом.

Представляем вам рецепты по уходу за кожей рук, которые вы сможете сделать сами.

Маски для предотвращения морщин на коже рук

1. Ингредиенты: 15 г меда, 15 г сметаны, 1 желток. Разотрите мед с желтком, добавьте сметану, тщательно перемешайте смесь и нанесите ее на руки. Через 15 минут смойте маску сначала теплой, а затем прохладной водой и смажьте руки кремом. После такой маски кожа рук будет бархатистой, свежей и упругой.

2. Ингредиенты: 1 желток, 1 столовая ложка растительного масла, 1 чайная ложка меда. Разотрите желток с медом, добавьте растительное масло и тщательно перемешайте состав до однообразной консистенции. Вотрите маску в кожу и наденьте хлопчатобумажные перчатки. Спустя 20 минут смойте теплой водой и смажьте руки жирным кремом.

Маска для предотвращения увядания кожи рук

1. Ингредиенты: 1 столовая ложка меда, 1 желток, 1 чайная ложка толокна. Соедините мед с желтком, добавьте толокно и разотрите до получения однородной массы. Нанесите маску на руки и наденьте хлопчатобумажные перчатки. Через 20 минут смойте теплой водой и смажьте руки кремом.

2. Ингредиенты: 2-3 горячих вареных картофелины, 1 стакан молока. Разотрите картофель до консистенции пюре, добавьте молоко и тщательно перемешайте. Погрузите руки в полученную кашицу и подержите до ее полного остывания, потом смойте сначала теплой, а затем холодной водой.

Масляно-медово-травяной крем

Ингредиенты: по 1/2 ложки травы подорожника, цветков ромашки, цветков календулы, череды, 1 стакан кипятка, 50 г сливочного масла, 1 чайная ложка меда. Соедините травы, залейте их кипятком и накройте крышкой. Через 6-8 часов процедите. Разотрите сливочное масло с медом, добавьте 1 чайную ложку настоя трав и размешайте до однородной консистенции. Этот крем для рук используйте регулярно.

Ванночка для предупреждения увядания кожи рук

1. Ингредиенты: по 1 чайной ложке цветков ромашки, шалфея, укропа, липового цвета, 1 л кипятка, 2 столовые ложки соли. Перемешайте цветки и травы, залейте смесь кипятком, накройте крышкой и оставьте на 20 минут. Процедите, добавьте соль, размешайте и погрузите руки в ванночку. Через 15-20 минут вытрите руки и смажьте их жирным кремом.

2. Ингредиенты: 1 чайная ложка крахмала, 1 стакан горячей воды, 3 стакана теплой воды. Заварите клейстер из крахмала и горячей воды, затем разбавьте его теплой водой и поместите в теплую ванночку руки. Через 15 минут вытрите руки и смажьте их жирным кремом.

Ванночка для морщинистой кожи рук

Ингредиенты: средних размеров корень сельдерея, 1 л воды. Измельчите корень сельдерея, залейте его водой, доведите до кипения и проварите еще 30 минут, после чего процедите и немного отсудите. Погрузите руки в теплый отвар на 15-20 минут, затем вытрите руки и вотрите в них жирный питательный крем.

Ванночка для восстановления эластичности кожи рук

1. Ингредиенты: 1/2 л теплого молока, сок из половинки лимона. Вылейте молоко в стеклянную посуду и погрузите в него руки. Спустя 10-15 минут промокните руки косметической салфеткой и смажьте лимонным соком, затем вотрите в кожу жирный крем для рук.

2. Ингредиенты: вода, в которой варился картофель, 3 столовые ложки растительного масла. В теплую воду, оставшуюся после варки картофеля, добавьте растительное масло и опустите в эту ванночку руки. Через 10 минут вытрите их и смажьте жирным кремом. После такой ванночки руки становятся нежными и мягкими. Примечание: делайте такую ванночку каждый раз, когда варите картофель.

Ванночка для усталых рук

1. Ингредиенты: 1 столовая ложка крапивы, 1 столовая ложка бузины черной, 2 стакана кипятка. Смешайте бузину с крапивой, залейте кипятком, накройте и оставьте на 15 минут, после чего настой процедите и опустите в него руки. Через 15-20 минут руки вытрите и смажьте кремом.

2. Ингредиенты: 1 столовая ложка цветков ромашки, 1 столовая ложка бузины черной, 2 стакана кипятка. Процедура приготовления такая же, как и предыдущей ванночки.

Зимний: В полулитровую банку положить пищевые отруби. Добавить 2 ложки мягкого шампуня (детского) и воды до полного объема банки. Мыть как мылом.

Весенне-летний: Смешать по одной столовой ложке измельченных свежих трав: подорожника, ромашки, календулы и лопуха. Добавить 2 столовые ложки шампуня и одну столовую ложку глицерина. Полулитровой банки этого «мыла» хватает на 7-8 дней.

Маски, лосьоны и ванночки для рук

1. Перемешать одну размятую вилкой картофелину, сваренную в мундире, с двумя чайными ложками молока и одной чайной ложкой оливкового масла.

2. Натертую сырую картофелину смешать с одной чайной ложкой меда и несколькими капельками лимонного сока.

3. Кожа рук станет мягкой, если потереть ее кусочком огурца или ополоснуть теплой водой, в которой варилась картошка. Руки, потемневшие от работы на даче, хорошо отмываются мыльной пеной, в которую добавлена чайная ложка сахарного песку.

4. Нашатырный спирт смешивается в равных частях с глицерином и тщательно взбалтывается. Хорошо отбеливает и смягчает кожу. В детстве это было спасительным средством для обветренных губ и "цыпок" на руках.

5. Если руки обветрились, полезно сделать аппликацию из картофеля. Берут 2 сваренные "в мундире" картофелины, растирают их с 2 чайными ложками огуречного или лимонного сока. Теплую массу толстым слоем кладут на руки, накрывают целлофаном. Через 15-20 минут ее смывают водой и втирают в кожу питательный крем.

6. Смешать поровну капустный рассол, молочную сыворотку и воду, в которой варился картофель "в мундире". Раз в 2-3 дня делать ванночки для рук по 10-15 минут. Затем нанести жирный крем.

7. Для смягчения шелушащейся кожи рук и лечения трещин смешать полстакана (100г) подсолнечного масла с содержимым одного флакона витамина А. Втирать в кожу рук 2-3 раза в день.

8. Полезен отвар сельдерея (корень средней величины варят в 1 литре води в течение 30 минут). Годится и картофельный крахмал. Сначала заварите клейстер из расчета 1 ч. ложка крахмала на стакан горячей воды, а затем разбавьте его теплой водой до 1 литра.

9. Морщинистая кожа рук станет эластичной и мягкой, если в нее втереть на ночь смесь из яичного желтка и одной столовой ложки меда. Хорошо смягчает кожу рук отвар ромашки, шалфея, липового цвета. В миску наливают горячий отвар, погружают в него руки на 10-15 минут, затем осушают их мягкой салфеткой или полотенцем и втирают в кожу жирный питательный крем.

10. В 100 г столового уксуса всыпать, помешивая, 2 г (неполная чайная ложка) питьевой соды. Когда прекратится шипение, влить раствор буры в воде и глицерине (2 г буры, 30 г глицерина, 100 г воды). Этой жидкостью смазать руки. Через 2-3 часа втереть немного детского крема. Это же средство может применяться для удаления пятен на руках после чистки картофеля.

11.Для сухой потрескавшейся кожи рук полезны масляные обертывания. Вымыть руки теплой водой, завернуть в салфетки, смоченные в теплом растительном масле, надеть сверху хлопчатобумажные (шерстяные) варежки и держать 1-1,5 ч. Затем варежки снять, остатки масла втереть в кожу, вытереть бумагой или салфеткой. Мыть руки потом не нужно.

12. После каждой стирки следует натирать руки смесью глицерина с лимонным соком (столовая ложка глицерина на 1 лимон).

13. Средство для ухода руками: 50 г глицерина, 50 г воды, сока половины лимона и нескольких капель нашатырного спирта.

14. Если руки потемнели после того, как вы чистили овощи, их можно отбелить 1%-ным раствором перекиси водорода, соком лимона, столовым уксусом или яблочной кожурой.

15. Если на руках остался запах чеснока, их можно протереть кофейной гущей или тем же соком лимона (последний, кстати говоря, очень хорошо укрепляет ногти, так что перед тем как выбрасывать лимонные корки или остатки самого лимона, обязательно протрите ими ногти, особенно у лунок).

16. Если у вас грубая, шершавая кожа рук, два раза в неделю делайте ванночки из сока квашеной капусты, молочной сыворотки, воды, в которой отваривался картофель, затем смазывайте кожу жирным кремом и надевайте нитяные перчатки на ночь. В принципе эти ванночки полезны всем, кто хочет, чтобы кожа на руках была мягкой и нежной.

17. Если вы попробуете каждый день опускать на 5 минут руки в картофельный отвар, то кожа станет шелковистой и нежной. Ванночки из отвара - эффективный метод борьбы с ломкими ногтями. Ежедневно применяемый концентрированный картофельный отвар способен даже побороть незапущенную грибковую инфекцию.

"Цыпки" на руках

1. Нашатырный спирт смешивается в равных частях с глицерином, тщательно взбалтывается и втирается в кожу рук.

2. Втирать в кожу рук репейное масло.

Желе-маски для рук, поврежденных моющими средствами или работой в саду

1. В 40 мл теплой кипяченой воды размешать 4 г кукурузной муки и 56 г глицерина.
или
2. В 35 мл теплой розовой воды растворить 3 г желатина, 50 г глицерина, 1 г меда и 3 г борной кислоты.

Потливость рук

1. Делать ванночки из уксусной воды (3 чайные ложки уксуса на 1 литр воды) и отвара дубовой коры.

2. В воду для мытья добавляют одну чайную ложку нашатырного спирта на литр воды.

3. Несколько раз в день протирают ладони смесью из равных частей одеколона, столового уксуса и раствора борной кислоты (4 г на 100 г воды)

Крем из облепихи

При работе на садовом участке кожа на руках становится сухой и шероховатой. Незаменимы в этом случае всем знакомые ягоды облепихи. Для этого надо растереть в ладонях 3–4 ягоды и соком смазать руки. Трещинки, ранки от мозолей и царапины при этом быстро затягиваются, а потемневшая от марганцовки или свежего картофеля кожа легко оттирается. Очень хорошо помогает сок облепихи и при солнечных ожогах.

Для смягчения кожи рук и укрепления ногтей

1. 50 г свежего базилика мелко порезать, настоять в стакане оливкового масла в течение недели. Хранить в холодильнике. Использовать как крем для рук.

2. Кожа рук часто бывает раздраженной, с трещинами. Очень эффективно сделать маску из кофейной гущи на 5 минут, затем смазать кожу кремом для рук. На ночь можно смазать руки мазью календулы, надеть полотняные перчатки, утром смыть остатки мази – руки преобразятся. Главное – регулярность процедур.

"Биологические перчатки"

Особенно рекомендуются при работе с ГСМ, тонкими деталями, стеклом, химикатами, углем и т.п. Перчатки образуют защитный слой мази, который быстро высыхает, не пачкает, долго держится и смывается водой с мылом. Защищает от химических воздействий и микротравм. Для приготовления защитного средства для рук 100 г обезжиренного творога нагрейте и смешайте с 1 г буры и 10 г глицерина. Нагревайте еще 10-15 минут. Затем влейте 5 нашатырного спирта, размешайте до растворения и оставьте на 1-2 часа. Затем добавьте 50 г водки и все перемешайте. Храните в закрытом сосуде. Этим раствором смазывают руки перед началом работы.

НАШИ ФОТОКОНКУРСЫ