Продукты :

творог обезжиренный 0,5кг
2 белка
овсяная мука ( столько, чтобы тесто получилось как деревенская сметана)
мелко порезанный чернослив
соль щепотку
фруктоза по вкусу
сода 1 ч. л

Способ приготовления:

Перемешать все продукты и замесить тесто . Потом ложкой выкладывать на антипригарную сковородку и обжарить с двух сторон до золотистой корочки

Вкусно и питательно!!!

НАШИ ФОТОКОНКУРСЫ

БУПП

Продукты

1 порция

2 сливы
1\4 ч.л. фруктозы
немного корицы на кончике ножа(по желанию)
3 ст.л. овсянки
1 ст.л. отрубей
100 г йогурта 0% или молока
1 ч.л. фруктозы

Способ приготовления

1.Мелко режем сливы в формочку для микроволновки. Посыпаем фруктозой и помещаем в микро на 2 минуты на мощность 750.
2.Смешиваем овсянку, отруби , йогурт и фруктозу. Выкладываем поверх слив и ставим в микро еще на 2 минуты.

Яблочный крамбль

тоже самое только используем яблоки вместо сливы, сверху поливаем черничным вареньем без сахара!

НАШИ ФОТОКОНКУРСЫ

на несколько порций

Продукты

малина-200гр
яблоки 3шт
сметана 0%-250мл
фруктоза правильная -по вкусу

Способ приготовления:

Яблоки порезать на меленькие квадратики,положить в посуду для микроволновки ,посыпать фруктозой и поставить в микроволновку на 750гр на 4-5 мин. тем временем, взбить блендером малину +сметана+ фруктоза.
Потом взять чашечку для десерта , первый слой яблок, потом залить всё это смесью из малины и сметаны с фруктозой и сверху положить несколько ягод малины. Вот и всё!! Вкусно и полезно!

НАШИ ФОТОКОНКУРСЫ

для любого ПП

Продукты

малина
клубника
сметана или йогрут 0%
фруктоза правильная

Способ приготовления:
Взбить малину со сметаной или йогуртом+фруктозой в блендере
Порезать клубничку на четвертинки
Вылить малинную смесь в чашку для десерта и туда клубнику
Очень вкусненько!!! :ap:

НАШИ ФОТОКОНКУРСЫ

БУ

Продукты

500гр сметаны 0% или обезжиренного творога
чуть соды
белок одного яйца
100гр овсяных хлопьев
фруктоза по вкусу 2-3ст.л
чернослив+курага
соль

Способ приготовления:

всё смешать и выложить в антипригарную форму , выпекать до готовности около 20-30 мин при 180-200 градусах

НАШИ ФОТОКОНКУРСЫ

Торт "Нежность"
(для БУ завтрака)
слова автора

Продукты:

Тесто:
2 яичных белка
2 ч.ложки фруктозы
1 стакан кефира обезжиренного
1 и 1/4 стакана муки цельнозерновой (обойной) (чтобы тесто было такой густоты, как на оладьи)
1 чайная ложка соды
сухофрукты (1 стакан кураги, 1 стакан чернослива)

Крем:
200 г творога обезжиренного (не кремообразного, а типа "Благоды" в пачках),
йогурт обезжиренный без добавок,
5 ч. ложек фруктозы

Украшения: немного тертого шоколада (горького)

Способ приготовления:

Сухофрукты пропустить через мясорубку или мелко нарезать. Все ингредиенты теста смешать, выложить в форму, проложенную бумагой для выпечки, поставить в духовку, разогретую до 200 градусов.
Через 30 минут проверить готовность зубочисткой.

После охлаждения:

Разрезать корж на 2 части

смазать кремом: творог смешать с йогуртом и фруктозой, взбить миксером. По вкусу получается что-то вроде сметанного крема.

я наверх сделала другой слой, взбила белки с фруктозой и посыпала нашим шоколадом

Украшения:
Кремом обмазать весь торт снаружи, можно посыпать сверху тертым шоколадом.

ДАТЬ НАСТОЯТЬСЯ НОЧЬ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ!!!!

НАШИ ФОТОКОНКУРСЫ

любой ПП

Продукты

обезжиренный творог

ягоды

фруктоза

Способ приготовления:

Всё перемешать и кушать

НАШИ ФОТОКОНКУРСЫ